Na društvenim mrežama poput TikToka, viralni trend pod nazivom „sleepmaxxing“ postao je fenomen, a stotine hiljada ljudi deli svoje strategije za poboljšanje sna. Ovaj trend obuhvata razne metode koje obećavaju bolji, duži i kvalitetniji san. Iako je ideja da se unapredi odmor atraktivna, stručnjaci upozoravaju na potencijalne opasnosti.

Šta je „sleepmaxxing“?

„Sleepmaxxing“ je pojam koji obuhvata različite „trikove“ za poboljšanje kvaliteta sna koji uključuju dodatke ishrani, navike i proizvode. Među najpoznatijim praksama su konzumacija magnezijuma, korišćenje proširivača nozdrva, lepljenje usta tokom spavanja kao i spavanje u izuzetno hladnim prostorijama.

Sve ove metode imaju nešto zajedničko – unapređenje sna i fizičkog izgleda. Mnogi TikTok korisnici, posebno mladi muškarci, veruju da bolji san doprinosi oštrijem izgledu lica i poboljšanju mišićnog tonusa.

Naučna pozadina i kontraverze

Iako su neke od ovih strategija naučno potkrepljene, većina njih nije dovoljno istražena. Na primer, postoji nekoliko studija koje ukazuju na to da ako pojedete kivi pre spavanja možete povećati nivo serotonina i melatonina. Upravo to utiče na kvalitet sna i oporavak mišića.

Sa druge strane, dodaci kao što je magnezijum imaju ograničena istraživanja koja dokazuju njihov učinak na san. Postoje i teorije o prednostima korišćenja naočara koje blokiraju plavu svetlost jer pomažu u regulaciji cirkadijalnih ritmova. Međutim, ti efekti na duži period još nisu u potpunosti dokazani.

Rizici radikalnih metoda

Među metodama koje izazivaju najveću zabrinutost su lepljenje usana tokom spavanja i korišćenje proširivača nozdrva. Stručnjaci naglašavaju da ovakvi tretmani nisu dovoljni proučeni zbog čega postoji rizik po zdravlje.

Osim toga, naglašava se da se sve ove tehnike temelje na jednostavnom konceptu poznatom kao higijena sna. To uključuje spavanje u hladnim prostorijama, smanjenje svetla pre spavanja i održavanje redovnog rasporeda spavanja.

Balans između optimizacije i opsesije

„Sleepmaxxing“ se ne odnosi samo na fizičke promene već i na opšte stanje uma. Dok neki smatraju da je optimizacija sna put do boljeg života, postoji i opasnost od pretvaranja ove potrage u preteranu opsesiju.

Pokušaj da se „maksimizuje“ svaki aspekt sna može dovesti do stresa i nesanice, što je fenomen poznat kao ortosomnija. U ovoj situaciji, pokušaj postizanja savršenog sna zapravo ima suprotan efekat.

Više o wellnessu možete pročitati ovde.